Mengenal 6 Jenis Lemak yang Ada di Tubuh, Tidak Hanya Berada di Perut

PALEMBANG - Adanya lemak di tubuh yang cukup mengganggu bagi banyak orang. Lemak tersebut muncul disebabkan dua faktor, pola makan buruk dan kurang olahraga .

Meski hanya dari dua penyebab tersebut, tetapi menentukan tingkat kesehatan seseorang. Jika Anda salah satunya, maka kesehatan akan semakin rentan.

Untuk menentukan program meluruhkan, sebaiknya Anda mengenali jenis lemak yang menumpuk di 6 tubuh di bawah ini.

Lemak tubuh bagian atas

Lemak pada tubuh menumpuk bagian atas, pada dasarnya terjadi karena porsi makan berlebih bersamaan dengan tubuh yang kurang gerak. Misalnya, Anda banyak bekerja waktu di atas meja kerja sambil  ngemil  camilan kurang bernutrisi lebih banyak kalori.

Selain itu, bergerak adalah kebutuhkan penting untuk meluruhkan tumpukan lemak serta membentuk massa otot. Bergerak misalnya dengan rutin berolahraga atau jalan kaki.

Solusi untuk mengatasi lemak menumpuk pada tubuh bagian atas yaitu mengatur porsi makanan yang dikonsumsi serta harus berolahraga untuk membakar kalori. keduanya seimbang atau lebih intens berolahraga maka lemak dapat luruh.

Lemak di perut bagian bawah

Lemak menumpuk di perut bagian bawah yang terjadi karena kecemasan, stres, maupun depresi. Ketiga kondisi tersebut menghasilkan hormon kortisol. Saat tubuh produksi kortisol, perut bagian bawah akan menyimpan kelebihan lemak.

Langkah pertama untuk menyeimbangkan kembali produksi hormon kortisol adalah tidur teratur. Jalani pola hidup yang sehat, makan makanan bernutrisi, dan jangan lewatkan olahraga.

Untuk mengatasi tekanan yang bisa memicu kecemasan dan stres, Anda dapat latihan pernapasan agar lebih memilih. Imbangi dengan konsumsi makanan yang menurunkan kortisol seperti teh hijau, teh chamomile, ubi jalar, biji bunga matahari, dan bawang putih. 31 Mar 2021 2

Lemak di paha dan bokong

Pada dasarnya, jika kalori yang dimakan tidak diolah menjadi energi akan menumpuk termasuk di paha dan bokong. Maka, kurangi jumlah kalori dan perbaiki sistem metabolisme tetap imbang sehingga kalori dimanfaatkan secara maksimal oleh tubuh.

Selain itu, disarankan melatih bagian paha dan bokong agar tumpukan lemak luruh serta lebih kencang.

Lemak buncit di perut

Berbeda dengan penyebab lemak menumpuk di perut bagian bawah, lemak yang menyebabkan perut buncit adalah kurang tidur, kurang olahraga, asupan karbohidrat berlebih dan makanan olahan serta konsumsi alkohol.

Cara mengatasinya mudah dipahami tetapi perlu dibiasakan untuk pola hidup berkesinambungan, yaitu dengan menghilangkan kebiasaan buruk, mulai dari pola makan, pola tidur, ganti minuman beralkohol dengan air mineral, dan olahraga teratur.

Lemak menumpuk di tubuh bagian bawah

Lemak pada kaki biasanya dialami oleh orang yang cukup sering bepergian dengan bus, kereta api, dan pesawat. Ketika duduk dalam waktu lama dan tidak memiliki tempat yang luas untuk selonjor maka bagian bawah tubuh atau kaki akan membengkak.

Ini disebabkan retensi udara. Solusinya kurangi konsumsi makanan asin yang bertanggung jawab untuk retensi udara pada tubuh. Lebih banyak minum air putih dan kurangi duduk terus-menerus lebih dari 30 menit. Artinya, beri jeda setiap setengah jam sekali untuk berjalan kaki atau menggerakkan kaki.

Lemak di perut bagian atas

Masih jenis lemak di seputar perut, yang terakhir ini menumuk di bagian atas perut. Penyebab utamanya adalah tubuh kurang aktif. Satu-satunya cara adalah membuat tubuh Anda bergerak dinamis serta menjaga pola hidup sehat.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI .