Daftar Makanan yang Jangan Dikonsumsi saat Perut Kosong, Berbahaya bagi Kesehatan

PALEMBANG- Kita akan makan secara berlebihan atau sangat bernafsu ketika dalam keadaan sangat lapar. Parahnya, dalam kondisi demikian kita sangat jarang melihat efek samping bagi kesehatan pada apa yang kita makan..

Banyak juga yang akhirnya mengonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang kemudian menyebabkan muntah, mual, diare, dan dalam beberapa kasus keracunan makanan. Hal itu disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika terlalu lama kosong.

Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan lapar, dilansir  Boldsky , Minggu, 28 Maret.

1. Alpulkat

Sarat dengan berbagai nutrisi, membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.

Akan tetapi makan alpukat pernah dengan kosong, terutama saat Anda belum makan sebelumnya, baik perut. kandungan lemak dalam dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.

2. Sayuran mentah

Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari. Mereka dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.

3. Buah (porsi besar)

Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat kosong, namun porsi makan besar buah akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba dan kemudian membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

4. Energi bar

Energi bar dapat memberikan energi tetapi tidak saat Anda memakannya dalam keadaan perut kosong. Energi bar bisa menjadi berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan saat tubuh Anda mencoba mencerna makanan.

5. Protein shake

Kebanyakan protein shake mengandung whey yang dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.

6. Daging merah

Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya. Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.

7. Kopi

Minum kopi saat kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam dalam sistem pencernaan, meningkatkan hasil dan mengakibatkan masalah pencernaan.

8. Keripik

Baik dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk dimasak apalagi jika perut kosong dalam keadaan lama.

9. Permen karet

Ada umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa puas atau membantu Anda memikirkan pikiran dari makanan. Mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel .