Lakukan Sexercise Olaraga yang Dapat Tingkatkan Kinerja dan Kepuasan Seksual

PALEMBANG- Aktivitas berolahraga juga bermanfaat bagi kinerja atau fungsi seksual. Olahraga yang bisa membantu mendongkrak gairah dan kinerja seksual disebut sexercise. Hal ini karena kebugaran fisik bisa memengaruhi seksualitas dengan membuat seks menjadi lebih mudah dan nyaman. Selain itu, olahraga juga mengurangi masalah disfungsi ereksi (DE) dan gairah.

Berikut ini dilansir dari Medical News Today, Selasa, 21 Juni, berikut tiga kategori olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kinerja seksual.

Latihan aerobik

Latihan aerobik membantu meningkatkan detak jantung, mempertahankan berat badan sedang, meningkatkan tekanan darah, kebugaran fisik, dan membantu meningkatkan kinerja seksual.

Adapun latihan aerobik intens, termasuk lari atau joging, lompat tali, dan ski. Selain itu, Anda juga bisa berolahraga berenang dan berjalan.

Latihan dasar panggul

Latihan dasar panggul membantu memperkuat dasar panggul, sekelompok otot yang menopang kandung kemih. Otot-otot ini juga berkontraksi selama orgasme. Anda mungkin bisa melakukan olahraga squat untuk memperkuat tubuh.

Anda bisa melakukan olahraga squat dari rumah menggunakan alas beli matras yoga. Latihan dasar panggul berupa senam kegel, senam multifudi, dan squats.

Latihan kekuatan dan flesibilitas

Latihan kekuatan dan kelenturan umum bisa membuat posisi seksual tertentu lebih mudah dan nyaman. Adapun beberapa latihan kekuatan dan kelenturan termasuk yoga, pilates, dan angkat beban.

Ikuti terus berita dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel . Kami menghadirkan berita Sumatera Selatan terkini dan terlengkap untuk Anda.