Bangun Kebiasaan Membaca Buku sebelum Tidur untuk Dapatkan 6 Manfaat Ini

PALEMBANG - Salah satu aktivitas positif yang perlu dilakukan sehari-hari adalah membaca buku. Dengan pencahayaan yang memadai, membaca sebelum tidur ternyata punya manfaat untuk kesehatan mental dan otak.

Apalagi ketika hidup terlalu sibuk untuk mengerjakan hal-hal yang tidak berkaitan dengan menjaga kesehatan mental dan otak, maka referensi ini diharapkan dapat membangkitkan semangat Anda untuk membaca. Berikut sederet manfaat membaca sebelum tidur.

Mengurangi stres

Ketika pikiran penat dan penuh dengan tugas maupun pekerjaan, membaca terbukti secara ilmiah dapat mengurangi stres. Menurut studi , membaca justru lebih efektif dibandingkan-jalan ataupun minum teh. Dalam kondisi pikiran yang rilek, Anda juga akan lebih mudah terlelap.

memori foto

Membaca juga meningkatkan daya ingat dalam jangka waktu yang panjang apabila dilakukan setiap malam sebelum tidur. Manfaat sebelum tidur yang kedua ini juga sempat dibuktikan dalam studi yang dilansir Bustle, Jumat, 11 Juni.

Membaca bisa meningkatkan empati

Mungkin Anda bertanya-tanya apa untuk membaca sebelum tidur dengan empati. Membaca buku fiksi dan sastra menurut studi ilmiah berkontribusi pada penghargaan atas diri sendiri. Semakin seseorang menghargai dirinya sendiri, maka semakin tinggi penghargaan terhadap orang disekitarnya.

Meminimalisir penggunaan teknologi sebelum tidur

Layar gawai yang terang ditambah bikin lupa waktu ketika menggulirkan setiap halaman media sosial membuat jam tidur tidur. Belum lagi risiko negatif pada mata. Maka, hal positif yang perlu Anda pertimbangkan adalah membaca buku.

Memperkaya imajinasi

Inovasi lahir dari imajinasi, maka membaca adalah pendorong untuk menciptakan inovasi-inovasi baru. Dengan membaca rutin, Anda juga lebih banyak menangkap hal-hal di luar kotak. Anda juga dapat memanen inspirasi untuk kerja-kerja produktif.

Punya rutinitas sebelum tidur

Begitu pentingnya memiliki rutinitas termasuk yang dilakukan sebelum tidur. Rutinitas mengatur bagaimana otak bekerja dan mengetahui kapan waktunya tidur. Anda membaca sebelum tidur, maka tubuh dan otak akan mengenali atau menganggap sebagai tanda sudah waktunya istirahat.

Membaca buku sebelum tidur apabila sudah jadi rutinitas, masalah kurang tidur maupun insomnia bisa teratasi.

Buku apa yang paling Anda sukai? Mulai dari memilih yang paling Anda sukai bisa dibiasakan untuk membaca sebelum tidur dan mereguk manfaatnya untuk kesehatan.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri di VOI .