Benarkah Minum Air Lemon setiap Hari Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Berikut Kata Penelitian

PALEMBANG- Banyak yang menyatakan salah satu cara efektif menurunkan berat badan adalah dengan minum air lemon setiap hari. Selain itu, air lemon juga dapat memperbaiki metabolisme tubuh. Benarkah dengan hanya minum air lemon berat badan bisa turun?

Air lemon, dicampur dengan air mineral, bisa diminum hangat maupun dingin. Jika dibandingkan dengan soda, air lemon memiliki kalori jauh lebih rendah. Dengan asumsi memeras setengah buah lemon ukuran sedang, lemon hanya mengandung 6 kalori. Alih-alih minum jus jeruk kemasan dan soda segar, lebih baik minum air lemon untuk mengurangi kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Jika Anda mengganti satu dari minuman soda dengan secangkir lemon sehari, maka dapat mengurangi asupan kalori harian sebesar 100-200 kalori. Mengutip  Healthline , Selasa, 7 Juni, minum minuman dan makanan rendah kalori dapat menurunkan total kalori harian. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Department of Nutritional Science, The Pennsylvania State University tahun 2005 melibatkan 44 wanita yang makan siang dengan minuman yang mengandung kalori atau tidak.

Fungsi Air Lemon pada Kesehatan Tubuh 

Mengukur kalori yang dikonsumsi dan menemukan bahwa minum berkalori seperti soda manis, susu, dan jus dengan Peneliti tidak menghitung porsi makan sedikit, konsumsi otomatis meningkat. Meskipun air lemon mengandung kalori, tetapi jumlahnya cukup rendah. Artinya dengan mengurangi porsi makan, jumlah kalori harian yang dikonsumsi tetap menurun.

Lemon juga bermanfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Beberapa bukti juga menemukan ada kaitan antara cukup cairan dalam tubuh dengan menurunnya berat badan. Sehingga tubuh yang terhidarasi baik juga membantu program diet Anda. Cukup air juga membantu meningkatkan metabolisme.

Hidrasi Tubuh untuk Menurunkan Berat Badan 

Para penelitian menyarankan bahwa hidrasi tubuh yang baik bisa meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria adalah sejenis organel yang membantu menghasilkan energi bagi tubuh. Nah, ketika metabolisme meningkat maka mempermudah pembakaran energi. Metabolisme yang bekerja dengan baik juga dapat menginduksi thermogenesis, di mana kalori dibakar untuk menghasilkan panas tubuh. Ditambah lagi, minum banyak air juga meningkatkan rasa kenyang sehingga hasrat makan lebih terkontrol.

Dalam satu penelitian yang melibatkan 48 orang dewasa, menemukan bahwa 44 persen peserta yang minum sebelum makan berat badan turun daripada yang tidak minum terlebih dahulu. Penelitian juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu merangsang penurunan berat badan. Tentu saja perlu disertai dengan mengurangi porsi makan atau diet dan olahraga.

Minum Air Lemon saat Program Diet untuk Menurunkan Berat Badan 

Dari penelitian di atas bisa disimpulkan, bahwa minum air, termasuk minum air lemon berpotensi menurunkan berat badan. Meskipun penelitian tentang efektivitas air lemon untuk menurunkan berat badan belum banyak dan belum terbukti secara valid, tetapi bisa belajar bahwa cukup minum penting untuk program diet Anda.

Ikuti terus berita dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel . Kami menghadirkan berita Sumatera Selatan terkini dan terlengkap untuk Anda.