Kaki Terasa Pegal-pegal Setelah Beraktivitas Seharian, Kenali 6 Penyebabnya

PALEMBANG - Kegiatan sehari-hari bagi sebagian orang melibatkan gerak kaki yang cukup aktif. Tanpa disadari, beberapa hal yang dilakukan sebelum sampai di rumah menyebabkan kaki terasa sakit maupun pegal. Ini tentu membuat Anda bertanya-tanya, gangguan kesehatan apakah yang membuat kaki terasa tidak nyaman.

Selain karena kelelahan 6 penyebab berikut dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicunya.

Rasa sakit pada tumit

Dilansir  Real Simple,  Selasa, 8 Juni, rasa sakit yang tajam pada tumit atau  plantar fasciitis  paling parah dirasakan saat Anda bangun dari tempat tidur. Penyebabnya adalah peradangan pada  plantar fascia , jaringan tebal yang membentang di sepanjang bagian bawah kaki atau dari tumit hingga jemari.

Menurut Carly Robbins, ahli bedah podiatrik di Colombus, Ohio, rasa tak nyaman pada tumit ini bisa menggunakan sepatu hak.

“Jika sepatu tidak melindungi –kaki-,  fascia  akan meregang, dan itu bisa menyebabkan peradangan,” kata Robbins.

Jacqueline Sutera, sebagai seorang ahli bedah podiatrik di New York City, Amerika Serikat , menyarankan untuk memilih sepatu terstruktur. melakukan peregangan di atas tempat tidur dengan bungkus dengan handuk dan tarik jemari ke belakang untuk meregangkan  tendon .

Berdenyut dan nyeri pada bagian jempol kaki

Rata-rata rasa nyeri dan berdenyut pada bagian jempol kaki disebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam. biasanya disertai memerah dan bengkak. Penyebab lainnya adalah seringnya mengenakan sepatu yang terlalu sempit.

Robbins meningkatkan kuku kaki lurus, tidak melengkungkan jari. Temui ahli apabila terjadi infeksi. 28 Februari 2021 15:15

Radang kandung lendir

Sepatu yang enggak nyaman bisa menyebabkan masalah ini. awalnya hanya rasa nyeri pada bagian belakang tumit, tapi lama-kelamaan muncul benjolan.

Bursitis juga disebabkan oleh sepatu yang tidak memiliki bantalan yang cukup sehingga bergesekan dengan tulang dan muncul kantung cairan sebagai pelindung. Anda bisa memilih sepatu dengan punggung terbuka agar lebih nyaman. Pilih juga yang memiliki kemiringan pas pada bagian tumit.

Stres fraktur

Tekanan berulang pada tulang, seperti berjalan dan berlari pada permukaan yang keras bisa menyebabkan fraktur stres pada bagian depan kaki. Rasa nyeri ini juga bisa disebabkan oleh sepatu dengan bantalan yang terlalu keras.

Untuk mencegah, ganti sepatu Anda atau tambahkan bantalan yang lebih  tepat. Dan temui dokter apabila rasa nyerinya tak kunjung mereda.

Bunion

Benjolan sensitif dan menonjol pada bagian kepala sendi jempol kaki disebut bunion. Penyebabnya bisa turun-temurun dan atau memiliki lengkungan rendah.

“Saat benjolan semakin besar, sebenarnya tulang Anda yang bergerak,” jelas Robbins.

Mengenakan sepatu dengan bagian jari kaki sempit, runcing, dan sepatu hak tinggi sebenarnya tidak akan menyebabkan bunion. Tetapi dapat mempercepat perkembangannya.

Robbins menyarankan menambahkan bantalan gel ada sepatu untuk melindungi area sendi jemari kaki.

Rasa sakit menusuk pada bola kaki

Pada bagian telapak kaki bawah jempol dan telunjuk kaki disebut dengan bola kaki. Rasa sakit menusuk disebabkan tekanan pada jaringan saraf atau disebut neuroma. Tekanan ini mengiritasi saraf, dan area bola kaki membengkak.

Sepatu yang sempit dan runcing, menurut Robbins, dapat menambah tekanan pada saraf yang sudah teriritasi. Untuk kondisi yang terparah butuh konsultasi dokter agar mendapatkan perawatan yang tepat. Sedangkan untuk mengurangi tekanan, pilih sepatu dengan kotak kaki lebar.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri di VOI.