Hindari Kelelahan Mental, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

PALEMBANG- Tidak hanya fisik dan pikiran, mental pun bisa kelelahan. Penyebab dari kelelahan mental itu sendiri terjadi akibat kurangnya istirahat secara emosional. Mirip dengan latihan fisik, kapasitas otak Anda juga membutuhkan waktu untuk pulih dari stres selama waktu luang dan relaksasi. 

Ada banyak potensi kelelahan mental kronis, kerja tanpa henti, kekurangan keseimbangan hidup dan kerja, termasuk keuangan, tanggung jawab rumah tangga, dengan satu atau beberapa bidang kehidupan, dan peristiwa besar dalam hidup.

Lalu, bagaimana cara mengatasi kelelahan mental? Melansir Mind Body Green, Rabu 23 Februari, berikut enam tips mengatasi kelelahan mental.

Batasi penggunaan media sosial dan  screen time

Sering terpapar media sosial dapat mengakibatkan pikiran Anda terus-menerus menerima konten yang memicu atau negatif. Ini dapat menguras proses emosional dan kognitif Anda, serta mengganggu kebiasaan-kebiasaan sehat seperti tidur. Beristirahat dari media sosial yang tidak pernah berakhir dan waktu layar akan membantu mengatur neurotransmiter Anda dan mengurangi stres.

Buat rutinitas malam

Kualitas tidur dapat memiliki dampak yang signifikan pada energi, kognitif, dan kesejahteraan emosional. Luangkan waktu setiap malam untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda rileks. Ini bisa membantu Anda untuk tidur lelap. Coba jauhkan ponsel sejam sebelum tidur dan ganti kebiasaan tersebut dengan menulis jurnal atau latihan kesadaran untuk mengisi ulang tenaga.

Beristirahat dan santai sepanjang hari

Latihan pernapasan, berjalan-jalan di sekitar lingkungan, atau melakukan peregangan bisa jadi aktivitas untuk bersantai. Meluangkan beberapa menit di antara aktivitas dan melakukan sesuatu yang berbeda dapat memotivasi Anda dan memberikan emosi positif.

Merawat diri sendiri

Dedikasikan waktu setiap hari untuk merawat diri seperti teratur, berhubungan dengan setidaknya satu orang sehari, berlatih syukur, atau berada di alam. Kegiatan ini dapat meningkatkan zat kimia yang baik dalam tubuh Anda.

Tak perlu membuat  daftar tugas

Membuat  to-do-list  justru bisa membuat Anda stres. Membuat  to-do-list  tidak harus menjadi tujuan yang terkait dengan produktivitas. Anda dapat membuat daftar pekerjaan untuk relaksasi sehingga menjadi prioritas dalam hidup Anda.

Kurangi penyebab stres

Kelelahan mental sering diabaikan dan dianggap sebagai bagian normal dari kehidupan. Padahal jika tidak ditangani dengan baik, kelelahan mental bisa mengganggu kesehatan mental. Jika Anda mengalami kelelahan mental, coba untuk mengurangi faktor stres dan hal-hal menyenangkan seperti menonton film, mendengarkan musik favorit, menelepon atau bertemu dengan teman, makan makanan lezat. Menghilangkan stres bisa memberi rasa lega yang besar.

Ikuti terus berita dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel . Kami menghadirkan berita Sumatera Selatan terkini dan terlengkap untuk Anda.