Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Menjalani PPKM Darurat dan Isolasi Mandiri

PALEMBANG- Saat menjalani PPKM Darurat akan ada aktivitas sehari-hari yang berubah berbeda dari biasanya. Perubahan tersebut kadang berpengaruh pada kesehatan baik fisik maupun mental.

Dalam masa PPKM Darurat, Anda dan keluarga diwajibkan untuk tetap di rumah saja. Selama kegiatan di luar rumah, media sosial dan segala  platform  bisa diakses melalui gawai pintar.

Namun, ada juga kabar-kabar yang membuat Anda tak perlu mendengarkan. Agar kesehatan mental tetap terjaga, ada cara-cara sederhana yang bisa dilakukan seperti berikut di bawah ini.

1. Imbangi dengan baca berita positif

Terpaan kabar buruk virus bertubi-tubi terkait, terutama COVID-19, bisa memicu jaringan, meningkatkan hormon stres, dan memperkuat rasa cemas. Dilansir  Cosmopolitan , Jumat, 9 Juli, menurut seorang profesor psikologi di University of Sussex bahwa kabar buruk bisa memicu produksi berlebihan.

Oleh karena itu, kabar yang tidak perlu dilakukan dengan kabar positif yang hati dan pikiran. Jika memungkinkan, bisa juga dengan detoks berita buruk atau memilih kabar-kabar yang baik maupun terkait hobi Anda.

2. Olahraga rutin

Ada dua alasan menjadikan olahraga masuk dalam rutinitas. Pertama, olahraga bisa memicu produksi hormon endorfin atau dikenal dengan hormon bahagia. Nah , yang kedua sudah jadi rahasia umum bila bermanfaat menjaga kesehatan fisik.

3. Menjaga komunikasi dengan orang lain

Di rumah bukan berarti Anda tidak berkomunikasi dengan orang lain. Misalnya, Anda dapat berinteraksi dengan keluarga jauh dengan  video call  atau saling mengirim pesan yang menguatkan satu sama lain.

Interaksi sosial yang terbatas, menurut riset yang  penelitian Dewan Ekonomi dan Riset Sosial , memang besar pengaruhnya pada kondisi mental. Maka untuk meminimalkan efek negatif pada mental tetapi tetap menjalani perjumpaan fisik, tetaplah berkomunikasi dengan orang lain.

4. Bikin suasana di rumah jadi lebih menyenangkan

Cara menjaga kesehatan mental selama PPKM Darurat bisa dengan membikin suasana rumah jadi lebih menyenangkan. Seperti menjaga kerapian dan kebersihan rumah, berkebun di balkon atau halaman, memasak menu bernutrisi kesukaan, mendengarkan musik, dan membaca buku-buku favorit.

5. Meditasi

Meditasi merupakan cara untuk meningkatkan  penerimaan  diri atau kemampuan diri untuk menerima, baik menerima kondisi di luar maupun dalam diri. Meditasi juga bisa mengatasi rasa cemas, gelisah, stres, hingga depresi.

Anda dapat melakukan meditasi secara rutin sambil menikmati terapi aroma. Bisa juga dilakukan di halaman agar udara segar.

Artikel ini pernah tayang sebelumnya di VOI dengan judul Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga selama PPKM Darurat, Begini 5 Caranya. Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel.