Berat Badan Justru Naik sat Puasa, Ketahui Inilah Penyebabnya Menurut Ahli Gizi

PALEMBANG - Meskipun saat puasa kita menahan lapar dari Subuh hingga Maghrib, namun kondisi ini belum tentu dapat menurunkan berat badan kita. Justu banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan, saat bulan Ramadan berat badan justru naik. Lantas apa yang menyebabkan, padahal waktu makan dan minum terbatas?

Makan Banyak saat Buka Puasa dan Sahur 

Menurut Nazima Qureshi dilansir  CBC Radio Canada,  Selasa, 19 April, tanpa memandang usia bertambah berat badan pada saat Ramadan banyak dialami. Ternyata selai pendek untuk makan bisa memengaruhi dan menghasilkan kenaikan berat badan. Mengapa? Karena makanan jadi tidak terkontrol atau terseleksi. Makanan karbohidrat nikmat yang cukup dimakan satu porsi atau satu jenis saja. Kadang makan banyak juga jadi alasan karena menahan lapar seharian.

Tidak Memperhitungkan Asupan yang Dimakan 

Selain itu sulit menghitung secara presisi menghitung kalori dari makanan takjil yang Anda makan. Ramadan merupakan bulan yang sangat sosial, kata ahli diet dan ahli gizi Nazima Qureshi. Pertemuan atau acara buka bersama keluarga biasanya dihidangkan dengan banyak hidangan. Mulai dari kurma, camilan, takjil, minum manis, makanan berat, buah, hingga makanan penutup. Terlepas dari budaya mana Anda berada, selalu ada beberapa jenis makanan yang dihidangkan. jerih payah dengan karbohidrat dan banyak karbohidrat.

Kalau satu buah lumpia mengandung 200-300 kalori, belum lagi minuman manis yang segar. Kata Qureshi, saat Ramadan, seringkali orang beralih ke minuman manis untuk tetap terhidrasi daripada air mineral. Jadi itu berarti minum kalori dari gula alih-alih mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Camilan pada malam hari juga memengaruhi kenaikan berat badan. Ahli diet menyarankan untuk ngemil makanan tinggi protein dari nabati, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian.

Kurang Beraktivitas saat Puasa

Alasan ketiga yang menyebabkan berat badan justru naik ketika puasa, ialah aktivitas yang terbatas. Menurut Qureshi, Anda adalah apa yang Anda makan. Jadi, yang dimakan sama dengan yang dibakar untuk energi. Jika aktivitas terbatas, artinya kalori yang dibakar menjadi energi lebih sedikit. Oleh karena itu ditumpuk menjadi lemak simpanan energi sehingga berat badan Anda naik.

Nah, itulah yang menyebabkan berat badan justru naik saat puasa. Agar tidak bertambah naik, Anda bisa membatasi porsi atau menyeleksi makanan sehat.

Ikuti terus berita dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel . Kami menghadirkan berita Sumatera Selatan terkini dan terlengkap untuk Anda.