7 Kebiasaan yang Dapat Menyebabkan Hipertensi, Ubah Segera Sebelum Terlambat!

PALEMBANG- Ada tiga kategori kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi , yakni hipertensi tingkat satu, hipertensi tingkat dua, dan darurat hipertensi

Hipertensi darurat yang perlu diwaspadai karena tekanan darah mencapai 180/120 mmHg. Yang paling mengkhawatirkan, hipertensi tidak mengenal usia.

Artinya berapapun usia Anda, dapat mengalami hipertensi jika masih menjalani kebiasaan berikut ini:

Malas bergerak

Duduk di kursi kerja tanpa bergerak atau berolahraga dapat menjadi penyebab hipertensi. Tentu lelah setelah bekerja, tetapi sebisa mungkin berjalan kaki selama 30 hingga 45 menit untuk mengurangi risiko mengalami tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan dalam National Center for Biotechnology Information menyatakan bahwa berolahraga atau menggerakkan badan dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Tidak bisa mengelola stres

Persoalan dan banyaknya tekanan memang sering menyebalkan. Tetapi yang lebih penting bukan membuat pikiran Anda kacau karena mengalami masalah dan banyak tekanan. Anda bisa mengelola stres yang mempermudah peningkatanan tekanan darah.

Stres dapat membuat pembuluh darah menyempit. Karena stres juga dapat mendukung jantung, maka Anda perlu mengelola perasaan Anda. Caranya? Cintai menekuni aktivitas merilekskan diri seperti meditasi, yoga, maupun menjalani aktivitas sehari-hari yang memilih.

Pola makan buruk

Apakah Anda sering melewatkan sarapan? atasi ini  ya . Memulai aktivitas dengan memperkecil kemungkinan menjalani pola makan buruk.

Usahakan sarapan sehat pada pagi hari dan makan secara teratur. Ditambah lagi, mengetahui kandungan nutrisi setiap makanan yang Anda makan. tidak mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi sodium atau garam dan banyak mengonsumsi makanan segar tanpa diolah.

Tidur kacau

Tidak ada yang menduga bahwa tidur memiliki peran yang signifikan pada kesehatan . Sekali Anda mengalami tidur kacau, maka fisik dan mental juga akan kacau.

Sering begadang, banyak minum minuman berkafein ditambah stres dapat dengan mudah mengundang penyakit yang satu ini, hipertensi.

Kelebihan berat badan

Memiliki indeks massa tubuh normal dapat mengurangi hipertensi, karena semakin banyak kelebihan yang dapat meningkatkan kerja keras dalam darah pengantar oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh.

Semakin tinggi denyut jantung, maka semakin tinggi pula tekanan darah. Artinya tetaplah menjaga agar berat badan tetap sehat.

Mengonsumsi beberapa minuman beralkohol

Sementara waktu ketika mengonsumsi alkohol dalam jumlah kecil dapat melebarkan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah. Tetapi dari banyak penelitian menyebutkan bahwa kebiasaan minum alkohol dalam dosis tinggi dapat memperburuk gejala hipertensi.

Merokok

Yang berbahaya adalah kandungan nikotin dalam rokok. Kandungan tersebut dapat memicu sistem melepaskan zat kimia yang menyebabkan pencapaian saluran dan tekanan darah meningkat.

Mana kebiasaan penyebab hipertensi yang pernah atau Anda sudahi sampai saat ini? Selain tujuh penyebab hipertensi di atas, pengaruh genetis, masalah pada tiroid, kehamilan, mengonsumsi obat-obatan, dan masalah pada ginjal juga dapat memicu tekanan darah tinggi.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel .