Hindari! 5 Kebiasaan yang Membahayakan Kesehatan Jantung

PALEMBANG- Salah satu kunci hidup bahagia dan panjang umur adalah memiliki jantung yang sehat. Bagaimana tidak, karena jantung bermasalah membuat seseorang perlu kontrol rutin dari dokter dan mengonsumsi obat setiap hari.

Bahkan berdasarkan data dilansir  Health,  Senin, 12 Juli, 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat mengalami masalah jantung .

Ini jadi alasan Anda perlu segera mengembangkan setiap kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan jantung. Apa saja kebiasaan tersebut? Semoga Anda memiliki kebiasaan berikut ini  ya .

1. Duduk berjam-jam

Menurut Harmony R. Reynolds, MD, Direktur Asosiasi Pusat Penelitian Kardiovaskular di NYU Langone Medical Center, New York City, duduk berjam-jam meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke meskipun Anda olahraga teratur.

Dokter Reynolds menyarankan untuk jalan-jalan berkala saat Anda sedang bekerja. Coba ambil posisi berdiri dan berjalan di sekitar ruangan kerja mengangkat telepon.

2. Emosi tidak ditangani dengan baik

Emosi negatif yang menumpuk dan tidak dapat ditangani dengan baik bisa menginternalisasi stres, menurut Dokter Reynolds. Solusinya, tertawa dan dukungan sosial yang dibuktikan dalam penelitian dapat mengatasi stres, tertekan, dan depresi.

Maka disarankan untuk berbagi cerita atau melakukan hal yang membuat Anda lebih rileks.

3. konsumsi makanan berlemak

Satu sisi, lemak yang dibutuhkan tubuh untuk melengkapi kebutuhan metabolisme. Tetapi jika terlalu sering mengonsumsi daging sapi tanpa memperhatikan ukuran sehat, berisiko terkena  silent killer  –sebutan penyakit jantung, stroke, dan diabetes- akan lebih tinggi.

4. Tidak pernah memeriksa tekanan darah, kolesterol, gula darah

Sebagai seorang Ahli Jantung dan Direktur Kardiologi Preventif di Montefiore Health System, New York, Dokter Robert Ostfeld, MD memeriksa tekanan darah, kolesterol, dan gula darah harus dilakukan secara rutin.

“Risiko terkena hipertensi untuk usia 50-an tahun sekitar 90 persen, bahkan dengan mereka yang tidak pernah memiliki masalah kesehatan sebelumnya,” ungkap Ostfeld.

5. Banyak konsumsi karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana mengandung tinggi kalori dengan minim nutrisi. Dikenal juga dengan kalori kosong, karena hanya tinggi kalori saja tanpa memenuhi kebutuhan tubuh imbang.

Maka disarankan makan makanan yang padat nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, makanan laut, dan kacang-kacangan.

Dokter Ostfeld mengatakan, hindari  kemasan junk food  , kurangi makanan dengan natrium tinggi. kemenangan pula makanan tinggi gula, lemak, dan minyak. Dan terakhir, berhenti merokok karena kebiasaan ini bisa memicu plak dan menyebabkan masalah sirkulasi darah. 

Artikel ini pernah tayang sebelumnya di VOI dengan judul 5 Kebiasaan yang Membahayakan Kesehatan Jantung . Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel .