5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental dari Dampak Kecanduan Instagram

Media sosial telah menjadi candu atau ketergantungan bagi banyak orang. Selain bekerja untuk mendapat informasi, beberapa juga menggunakannya untuk berbagi kebahagiaan seputar kehidupan pribadi khususnya di salah satu platform favorit bernama Instagram.

Berbagai fitur yang tersedia seperti instastory dan feed foto semakin menghibur dan menyenangkan. Namun, jika tak terkendali, Instagram justru bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan mental . Meski sebenarnya banyak manfaat, tapi banyak juga kerugian yang dialami oleh para penggunanya.

Melansir laman TIME, Rabu, 25 Agustus, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Royal Society For Public Health (RSPH) bersama Young Health Movement di Inggris, Skotlandia, Wales dan Irlandia Utara menemukan bahwa 1.500 remaja mengalami kecemasan, depresi, hingga bullying saat sering mengunggah foto di Instagram. 

Selain itu, penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa beberapa remaja yang bermain di situs jejaring sosial lebih rentan memiliki tekanan psikologis dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Lalu bagaimana cara menyiasatinya?

Dengan sedikit jarak dan mengubah perspektif mengenai  life on screen,  maka hal ini bisa jadi cara untuk menjaga kesehatan mental meski sering menggunakan medsos. Selain dua cara itu, berikut tips lain yang bisa diterapkan.

Cari Tahu Apa Yang Mengganggu

PALEMBANG- Melansir laman Leaf, agar kesehatan mental terjaga dari pengaruh Instagram, maka Anda harus benar-benar tahu apa yang sebenarnya mengganggu hingga menimbulkan rasa tidak nyaman.

Sonja Lyubomirsky, Ph.D., seorang profesor psikologi di UC Riverside dan penulis The Mitos of Happiness disarankan untuk menemukan jawaban atas apa yang membuat Anda merasa tertekan oleh delapan hingga 12 kali per hari. Kemudian menguranginya sesuai dengan kapasitas diri.

Latih Kesadaran

Menangkal dan menolak perasaan tidak nyaman dalam diri akan berdampak pada kesehatan mental. Yang perlu dilakukan adalah memelajari rasa itu ketika menghampiri. Perhatikan bagaimana rasa iri, takut, dan tidak nyaman memengaruhi tubuh hingga pikiran Anda. Setelah mengenali dan menemukan masalahnya, Anda akan jauh lebih mudah untuk menyadari apa yang sedang dirasakan dan bagaimana cara keluar dari hal tersebut.

Periksa Diri Sendiri

Beberapa orang kerap membagikan aktivitas hariannya di Instagram sehingga jarang menjadi pusat perhatian. Namun, bukan berarti Anda juga harus melakukannya. Cinta untuk mengenal diri sendiri dan gunakan Instagram sesuai dengan keinginan Anda.

Ubah Perspektif

melihat banyaknya unggahan di media sosial tak jarang mendistorsi pikiran menjadi pemicu negatif. Mencoba untuk melihat berbagai hal dari sisi positif, agar merasa nyaman meski harus membuka Instagram berkali-kali.

Bangun koneksi

Agar instagram tidak berdampak buruk bagi kesehatan mental, seimbangkan juga koneksi di luar dari media sosial. Hal ini bisa jadi upaya untuk membangun kedekatan dan mendapatkan hubungan yang lebih nyata dengan orang-orang di sekitar Anda. Bahkan hal ini bisa meningkatkan rasa empati dan kasih sayang antar sesama.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri di VOI Sumsel .