5 Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Kaki Bengkak, Begini Cara Mengatasinya

PALEMBANG- Salah satu masalah kesehatan yang biasa terjadi pada anggota tubuh bagian bawah adalah kaki bengkak. Kaki bengkak disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat, misalnya karena ada tekanan, kurang aktif bergerak, mengalami cedera, sirkulasi darah tidak lancar maupun penanda penyakit tertentu.

Agar terhindar dari rasa tidak nyaman di kaki, Anda perlu memperhatikan kebiasaan di bawah ini.

Duduk atau berdiri selama berjam-jam

Saat duduk, kaki berada di bagian paling bawah. Meskipun beban tubuh disangga sepenuhnya oleh paha dan pantat, tetapi duduk selama berjam-jam dapat menyebabkan kaki bengkak. Kaki tak bergerak ketika duduk, peredaran darah tidak bisa naik karena kondisi kaki menggantung.

Untuk berusaha, mencoba mengangkat kaki setara paha atau kaki. Pembengkakan pada kaki mungkin juga sering terjadi karena berdiri dalam waktu yang lama.

Otot kaki tak bergerak pada kedua posisi tersebut sehingga kaki dan tungkai tidak berkontraksi dan aliran darah tercapai. Artinya, kaki bengkak karena duduk atau berdiri selama berjam-jam dapat diatasi dengan membuat kedua kaki tetap rileks dan meningkatkan posisi sehingga aliran darah lancar.

Banyak makan garam

Garam mengandung sodium membantu membuat kaki bengkak. Ukuran paling sehat, dalam disarankan mengonsumsi tidak lebih dari satu sendok teh garam. Jika lebih dari itu, risikonya kaki akan membengkak.

cara mengatasinya, kurang konsumsi makanan yang banyak mengandung garam. Agar lebih mudah mengukurnya, disarankan untuk mengurangi makanan olahan dan cepat saji. Untuk kesehatan berkelanjutan, pastikan untuk memastikan setiap makanan yang dikonsumsi.

Memakai sepatu kekecilan

Sepatu nyaman dipakai apabila memiliki ukuran yang pas dengan kaki. Saat membeli, pertimbangkan ukuran serta kenyamanan agar tidak menyebabkan kaki bengkak. Rebecca Raleigh, seorang  desainer kostum  dan  fashion stylish  menyarankan untuk membeli sepatu pada hari yang cerah.

Menurut Raleigh, siang hingga sore hari, kaki memiliki ukuran paling normal dibanding pagi dan malam hari.

Terlalu banyak air putih atau cairan

Pada kondisi tubuh terlalu banyak cairan atau terlalu banyak minum air putih disebut dengan edema. Minum air putih memang baik, namun jika terlalu banyak akan berisiko pembengkakan tak hanya pada kaki. Jika menjelang tidur terlalu banyak minum air, jantung juga bisa mengalami pembengkakan.

Solusinya, perhatikan sinyal rasa haus. Sebab, sinyal tersebut yang dikirimkan ke otak bahwa tubuh membutuhkan cairan.

Kebiasaan minum minuman beralkohol

Alkohol dapat mengganggu tubuh dalam menyerap air. Efeknya, cairan menumpuk dan menyebabkan kaki bengkak. Jika Anda mengonsumsi minuman beralkohol dan mengalami pembengkakan pada kaki, ada baiknya menghentikan kebiasaan ini.

Selanjutnya, pembengkakan pada kaki tidak boleh diremehkan. Jika tidak memiliki lima kebiasaan diatas sebagai penyebab kaki bengkak, Anda perlu memeriksa diri pada ahli.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel .