7 Sebab Wajah Kamu Terlihat Bengkak saat Bangun Tidur

JAKARTA - Bangun dengan wajah bengkak di pagi hari tidak selalu menunjukkan Anda sudah cukup tidur. Sebagian besar masalah bangun dengan wajah bengkak di pagi hari disebabkan oleh perilaku gaya hidup yang mudah diperbaiki, kata Donna Casey, MD, ahli penyakit dalam di Texas Health Presbyterian Hospital Dallas di Dallas, Texas.

Namun dalam beberapa kasus, wajah bengkak di pagi hari bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan. Jadi, bagaimana cara mengetahui apa penyebab bangun tidur dengan wajah bengkak? Petunjuk ini dapat membantu Anda mengetahuinya. Selain itu, pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan bengkak tersebut.

Konsumsi Makanan Asin atau Manis Sebelum Tidur

Makanan seperti pizza, kentang goreng, cake, dan pastry mengandung natrium dan gula dalam jumlah tinggi. Kandungan ini dapat menyebabkan retensi cairan yang dapat membuat wajah Anda bengkak di pagi hari, menurut Dr. Casey. Pembengkakan akan terasa di sekitar mata, perut, tangan, serta kaki dilansir dari Livestrong, Senin, 25 September.

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi Anda dapat mengatasi retensi cairan di wajah yang disebabkan oleh makanan asin atau manis dengan minum banyak air. Minum lebih banyak air akan mendorong tubuh Anda mengeluarkan kelebihan cairan yang ada di dalamnya sehingga bisa mengurangi bengkak.

Terlalu Banyak Konsumsi Alkohol

Alkohol pada awalnya bertindak sebagai diuretik, mendorong Anda untuk buang air kecil lebih banyak. Tapi jika terlalu banyak, tubuh justru akan menahan cairan tersebut dan menyebabkan beberapa bagian tubuh jadi bengkak, terutama jika Anda minum dalam keadaan dehidrasi.

Cara mengatasinya yaitu dengan konsumsi banyak air putih. Mendapatkan lebih banyak cairan akan mengirimkan sinyal kepada tubuh bahwa Anda tidak mengalami dehidrasi. 

Terlalu Banyak Tidur

Terlalu banyak tidur dapat membuat Anda terlihat lesu, bukan segar.

“Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan retensi cairan di wajah,” kata Dr. Casey.

Berbaring tengkurap selama berjam-jam dapat menyebabkan cairan menumpuk di wajah Anda (bukannya ditarik ke arah kaki Anda karena gravitasi). Ditambah lagi, Anda akan mendapatkan lebih banyak air karena tidak buang air kecil selama berjam-jam.

Pembengkakan pada wajah karena berbaring terlalu lama akan mereda setelah Anda bangun dan mulai bergerak. Tips menghindari wajah bengkak akibat terlalu lama tidur yaitu ambillah bantal tambahan untuk menjaga kepala Anda tetap tinggi, saran National Library of Medicine. Tidur miring akan mencegah kelebihan cairan menggenang di sekitar wajah dan mata Anda.

Siklus Menstruasi

Fluktuasi hormon yang terjadi beberapa hari atau minggu sebelum menstruasi dapat membuat wajah Anda bengkak dan sembab, begitu juga dengan bagian tubuh lainnya.

Perubahan suasana hati, mudah tersinggung, mengidam makanan, nyeri payudara, sakit kepala, dan kelelahan adalah hal yang wajar. Ini adalah beberapa gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang paling umum, catat American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Anda dapat meredakan wajah bengkak akibat PMS dengan memperhatikan asupan garam dan membatasi kafein dan alkohol.

Isilah piring Anda dengan karbohidrat sehat dan kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, dan sayuran juga. Makanan ini dapat membantu melawan keinginan makan makanan asin atau manis yang dapat memperburuk bengkak.

Mengalami Dermatitis Kontak

Mencoba produk perawatan pribadi baru pada wajah malam sebelum tidur atau baru saja mengenakan perhiasan baru? Jika Anda terbangun dengan wajah bengkak disertai kemerahan, gatal, atau iritasi, mungkin kulit Anda mengalami reaksi alergi.

Tungau debu, bulu hewan peliharaan, dan deterjen baru yang digunakan untuk mencuci seprai atau bantal adalah penyebab umum lainnya, kata Dr. Casey.

Kompres air dingin dan berikan setetes krim hidrokortison seperti Cortizone-10 dapat membantu meredakan pembengkakan dan menghilangkan rasa gatal.

Mendinginkan krim di lemari es sebelum dioleskan bisa membuatnya lebih menenangkan, dilansir Mayo Clinic. Dan jika Anda dapat mengidentifikasi alergen penyebab, pastikan menghindarinya. Kulit Anda akan mulai terlihat (dan terasa) lebih baik dalam beberapa hari.

Mengalami Infeksi

“Infeksi sinus, infeksi gigi, dan bahkan jerawat parah dapat menyebabkan peradangan pada atau sekitar wajah yang menyebabkan pembengkakan,” catat Dr. Casey.

Gejala lain akan bergantung pada jenis infeksi yang Anda alami. Infeksi sinus dapat menyebabkan hidung tersumbat dan nyeri atau tekanan di sekitar hidung atau di bawah mata, sedangkan infeksi gigi biasanya menyebabkan nyeri dan sensitivitas pada mulut. Infeksi jerawat biasanya ditandai dengan jerawat merah yang sakit dan bernanah.

Cari perawatan medis jika infeksi menyebabkan pembengkakan wajah. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menentukan penyebab infeksi dan jenis pengobatan yang diperlukan, seperti antibiotik untuk infeksi sinus atau perawatan gigi untuk infeksi gigi. Jika penyebabnya adalah jerawat (dan itu mengganggu Anda), pertimbangkan untuk menemui dokter kulit.

Mengalami Sleep Apnea

Apnea tidur yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan dengkuran keras dan kelelahan di siang hari atau sakit kepala dan membuat wajah Anda bengkak di pagi hari. Siapa pun dapat terkena sleep apnea, namun paling sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua atau mengalami obesitas.

Temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala sleep apnea. Gejala ringan seringkali dapat diatasi dengan penurunan berat badan atau mengubah posisi tidur. Jika gejala Anda parah, dokter mungkin merekomendasikan alat tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP) untuk menjaga jalan napas Anda tetap terbuka saat tidur, menurut Klinik Cleveland.