Anak-anak Susah Tidur di Tengah Malam Memang Merepotkan, Begini Cara Menyiasatinya

PALEMBANG - Memiliki buah hati adalah kebahagiaan setiap pasangan. Namun ada saatnya orang tua akan direpotkan dengan saat-saat anak susah tidur di tengah malam.

Selain karena orang tua pun sudah lelah tapi harus menemani anak bermain, sering kurang tidur pun tidak baik untuk kesehatan si kecil. Apalagi jam tidur anak lebih lama dari orang dewasa, yaitu 11-13 jam untuk anak usia 2-6 tahun, dan 10-11 jam untuk anak usia 6-10 tahun. 

Bila situasi ini sering terjadi, ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk membuat anak lebih mudah tidur di malam hari. 

Batasi tidur siang anak 

Anak-anak memang disarankan untuk tidur setiap. Namun, batasi agar jam tidur siangnya tidak lebih dari dua jam, jangan terlalu sakit agar tidak mengganggu waktu istirahat malam. Orang tua juga bisa membantu waktu tidur siangnya, misalnya setiap pukul 12 siang setiap hari. 

Jam tidur sama setiap hari 

Selain tidur siang, anak juga perlu waktu tidur malam yang sama setiap harinya. Waktunya bisa disesuaikan dengan kebiasaan, misalnya mulai pukul 07, 8, atau 9 malam. Seperti pada orang dewasa, pola yang teratur akan teratur untuk tidur pada waktu yang teratur dan teratur setiap hari.

Jadi, meski masih ada kegiatan lain, seperti bermain, nonton film, atau ada saudara menginap di rumah, jika sudah waktunya tidur, jangan biarkan anak begadang ya! 15 Feb 2021 16:55

Siapkan ruangan tidur yang tenang 

Sebaiknya hindari memberikan televisi di kamar anak agar ketika ia sudah di kamar, berarti waktunya untuk tidur. Menonton film di kamar bisa membuat anak jadi terjaga dan sulit memejamkan mata. Kamar anak sebaiknya sudah dipersiapkan untuk tidur, seperti lampu yang redup, tempat tidur rapi dan bersih, suhunya nyaman, dan pastinya tenang. 

Bersiap untuk tidur sebelum waktunya

Mulai dari 30 menit sebelum tidur, mulai persiapkan anak untuk beristirahat. Segera hentikan kegiatan makan, minum, belajar, bermain, dan menonton. Ajak anak untuk ke kamar dan langsung di tempat tidur. Jika anak sudah biasa tidur sendiri, orang tua bisa langsung meninggalkannya sendirian. Bisa juga membawa anak ke tempat tidur jika ia mulai terlihat mengantuk. 

Menemani anak 

Anak belum berani tidur sendiri? Orang tua bisa menemaninya sampai ia benar-benar terlelap sebelum meninggalkannya tidur sendirian. Sambil menemani, bisa menyanyikan lagu anak-anak atau membacakan dongeng sambil menepuk-nepuk kepalanya sampai ia mengantuk lalu memejamkan mata.

Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri di VOI .