YOGYAKARTA - Pernahkah Anda merasa lebih tenang dan bahagia setelah mengonsumsi minuman tertentu. Misalnya saat menyeruput secangkir teh hangat, kopi, atau menikmati smoothie buah segar. Masih banyak yang belum sadar bahwa ada beberapa minuman yang dapat tingkatkan mood.
Minuman yang kita konsumsi sehari-hari tidak hanya memengaruhi kondisi fisik, tetapi juga memiliki pengaruh terhadap suasana hati atau mood. Kandungan nutrisi, senyawa kimia alami, dan bahkan suhu dari minuman tertentu dapat memberikan efek relaksasi, menyegarkan pikiran, atau bahkan meredakan stres.
Dalam dunia wellness dan kesehatan mental, makanan dan minuman menjadi bagian penting yang tak bisa diabaikan. Penting bagi kita untuk mengetahui jenis minuman yang dapat tingkatkan mood agar bisa menjalani hidup lebih tenang dan bergairah.
Daftar Minuman yang Dapat Tingkatkan Mood
Berikut ini beberapa minuman yang dapat membantu memperbaiki suasana hati atau mood:
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang diketahui dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan produksi gelombang alfa di otak. Minuman ini juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan otak dan menurunkan kadar stres oksidatif.
2. Cokelat Panas
Cokelat, khususnya dark chocolate, dikenal sebagai “mood booster” alami. Minuman cokelat panas mengandung senyawa feniletilamin yang dapat merangsang produksi serotonin dan endorfin di otak, yang berperan dalam menimbulkan perasaan bahagia. Rasa manis dari cokelat juga memberikan sensasi kenyamanan dan kehangatan secara emosional.
3. Susu Hangat
Segelas susu hangat sebelum tidur sering dikaitkan dengan perasaan tenang dan nyaman. Susu mengandung triptofan, sejenis asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin—hormon yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan pola tidur.
4. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C yang mampu menurunkan kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh. Vitamin C juga penting untuk produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin. Selain menyegarkan, rasa asam manis dari jus jeruk bisa membangkitkan energi positif dan meningkatkan konsentrasi, terutama saat merasa lesu.
5. Smoothie Buah
Smoothie yang dibuat dari campuran buah-buahan segar, seperti pisang, stroberi, blueberry, atau mangga, juga dapat meningkatkan mood. Minuman tersebut bisa memberikan kombinasi nutrisi yang sangat baik untuk mendukung kesehatan otak.
Buah-buahan tersebut mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan memperbaiki mood. Tambahkan yogurt atau susu almond untuk mendapatkan tambahan protein dan probiotik yang juga mendukung kesehatan mental.
6. Air Kelapa
Air kelapa tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, fungsi kognitif pun menjadi lebih optimal.
Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan mudah lelah dan mood yang mudah berubah. Jadi, air kelapa bisa menjadi solusi alami untuk memperbaiki suasana hati yang buruk akibat kelelahan atau dehidrasi.
7. Infused Water dengan Lemon dan Daun Mint
Infused water dengan campuran lemon dan daun mint tak hanya menyegarkan tapi juga memberikan sensasi relaksasi. Lemon kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi stres, sementara mint dikenal sebagai herbal yang mampu menenangkan otot dan pikiran.
8. Kopi dalam Jumlah Wajar
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan serta energi. Dalam dosis yang tepat, kopi bisa memperbaiki mood dan membantu mengurangi gejala depresi ringan. Namun konsumsi kopi perlu dibatasi karena jika berlebihan justru dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur.
Demikianlah beberapa minuman yang dapat tingkatkan mood untuk dikonsumsi saat sedang lesu, sedih, atau depresi. Secangkir minuman sudah cukup untuk membuat hari kita terasa lebih baik. Baca juga minuman yang cocok dikonsumsi setelah olahraga.
Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kami menghadirkan info terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.
