9 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Mencegah Keriput, Coba Lakukan Mulai dari Sekarang

PALEMBANG- Setiap orang tentunya tidak ingin mengalami keriput lebih cepat. Banyak kebiasan sehari-hari yang bisa dilakukan untuk mencegah kerutan pada kulit atau keriput dini. Kerutan atau kerutan selain karena tanda pertambahan usia, juga disebabkan oleh faktor lain, misalnya matahari dan polusi.

Untuk mencegahnya, bisa melakukan dengan mempertahankan cara alami yang biasa Anda lakukan sehari-hari. Seperti apa kebiasaan tersebut? Berikut daftarnya.

1. Pilih produk  perawatan kulit  dengan bijaksana

Banyak produk  perawatan kulit  yang menawarkan formula menarik sekali kulit wajah. Namun, tidak semua jenis kulit cocok. Oleh karena itu Anda yang bijak dalam memilih produk  perawatan kulit  akan bermanfaat.

Produk  skin care  juga memakai bahan kimia. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih minyak kelapa untuk menghindari kandungan paraben. Minyak kelapa, bisa membantu membersihkan riasan dengan lebih lembut. Selain itu, minyak kelapa juga bersifat natural yang bisa dipakai untuk melembapkan kulit.

2. Makan makanan mengandung antioksidan

Keriput bisa diatasi dengan merawat kulit dari 'dalam', yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Alihkan konsumsi kalori, pilih sayuran hijau, wortel, ubi jalar, labu, tomat, alpukat, lemon, kacang-kacangan, buah berry, dan biji-bijian yang mengandung nutrisi baik untuk kulit.

3. Konsumsi lemak sehat

Lemak sebagai makronutrien yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme. Maka pilih lemak yang sehat agar manfaat ganda yang diserap tubuh, salah satunya mencegah kerutan dan membantu produksi kolagen. Untuk porsi mengonsumsi makanan lemak sehat, sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Makanan lemak sehat, antara lain minyak kelapa, alpukat, almond, kecari, dan salmon.

4. Memastikan tetap bergerak

Tubuh tetap bergerak juga bermanfaat anti-penuaan. Jika memungkinkan, meluangkan waktu untuk olahraga sedang akan berguna untuk mencegah garis-garis halus tanda penuaan terlihat lebih jelas. Anda termasuk yang meluangkan waktu untuk jalan kaki, yoga, atau pilates? Pertahankan kebiasaan ini.

5. Kelola stres

Ibarat pameo ‘setali tiga uang’, satu aktivitas tetapi banyak manfaatnya. Mengelola stres tak hanya membuat Anda hidup lebih bahagia, tetap berdaya dan produktif, serta menjaga kesehatan kulit. Setiap orang tentu memiliki cara masing-masing untuk mengelola stres. Ada orang yang cukup menikmati secangkir kopi, kemudian stres mereda. Di sisi lain, ada yang butuh berbicara dengan teman atau melakukan cara efektif untuk mengelola stres.

6. Minum jus

Meskipun konsumsi buah segar lebih optimal daripada minum jus, tetapi minum variasi minuman olahan dengan gula tambahan tidak lebih baik. Artinya, alih-alih minum minuman olahan berpengawet, lebih baik minum jus buah segar tanpa ditambah gula. Ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, namun juga mencegah keriput.

7. Tidur cukup

Kolagen diproduksi ketika tertidur, artinya cukup tidur penting untuk menjaga kulit tetap sehat. Kurang tidur bisa berkontribusi pada menurunnya fokus dan suasana hati. Maka, kebiasaan tidur cukup perlu dipertahankan untuk berbagai manfaat untuk tubuh.

8. Posisi tidur yang tepat

Tidur telentang dengan sarung bantal dan sprei nyaman akan lebih lembut untuk kulit Anda. Tidur dengan posisi miring sebenarnya tak menimbulkan masalah besar, hanya saja jika dilakukan dalam jangka waktu lama bisa berkontribusi pada kerusakan kolagen dari waktu ke waktu.

9. Cukup terhidrasi

Minum cukup air mineral baik untuk kulit dan kesehatan. Selain itu, mengurangi kopi dan teh hitam baik dilakukan. Anda bisa menggatinya dengan teh hijau. Minuman alternatif lain yang bermanfaat untuk kulit ialah air lemon hangat. Minuman tersebut bisa membantu kulit terhidrasi secara alami.

Adakah 9 hal di atas termasuk kebiasaan Anda sehari-hari? Pertahankan ya, sebab manfaatnya tak bisa disepelekan.

Ikuti terus berita dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel . Kami menghadirkan berita Sumatera Selatan terkini dan terlengkap untuk Anda.