Mengenal Coronasomnia dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Masalah yang Banyak Muncul Saat Pandemi COVID-19

PALEMBANG- Pandemi COVID-19 menyebabkan banyak perubahan dalam kehidupan. Mulai dari rasa adalah ketidakpastian, ketakutan akan virus, kehilangan pekerjaan, penghasilan berkurang, harus beradaptasi dengan bekerja dari rumah (WFH), dan sebagainya. 

Tak hanya COVID-19, ternyata era pandemi ini menimbulkan berbagai fenomena kesehatan baru. Sebelum ada  maskne , munculnya jerawat akibat penggunaan masker. Lalu kini ada coronasomnia. Apa lagi nih? 

Para karyawan yang bekerja dari rumah sering mengalami masalah dalam pengaturan waktu. Sebab, banyak yang mengeluhkan bahwa jam kerja saat WFH agak kurang jelas, mereka jadi lebih sering begadang untuk menyelesaikan tugas. Pun, ada juga masyarakat umum yang merasa jadi susah tidur selama pandemi ini berlangsung. Inilah yang dimaksud dengan coronasomnia. 

Menurut penjelasan  American Medical Association  (AMA), coronasomnia disebabkan oleh ketidakpastian informasi secara terus menerus yang didapatkan selama pandemi. 

 “Coronasomnia dapat memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan fisik dan beberapa di antaranya adalah peningkatan risiko tekanan darah tinggi dan depresi,” ujar Ilene Rosen MD MSCE, Associate Professor bidang kedokteran klinis dari Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania. 

Cara Mengatasi Coronasomnia

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi coronasomnia, yaitu dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Kemudian, bangun pagi dan temukanlah di bawah sinar matahari dan berolahraga 30 menit saja. 

Bila sudah mengalami coronasomnia untuk beberapa waktu, coba untuk melakukan relaksasi sebelum tidur. Ini akan membantu tubuh untuk bisa beristirahat dengan nyaman. Relaksasinya bisa apa saja, misalnya mandi air hangat, menyalakan lilin aromaterapi di kamar, mendengarkan musik, atau meditasi. 

Menulis untuk Kesehatan Mental

Penting juga untuk tetap memperjelas guna mengatasi dan mencegah coronasomnia. Kesampingkan berbagai kecemasan yang Anda rasakan. Bisa juga mulai rutin menulis jurnal sebelum tidur. Di sana Anda bisa mengekspresikan perasaan dengan bebas. Menulis bisa menjernihkan pikiran lho! 

Bila Anda selalu jadi lebih waspada saat menonton atau membaca berita tentang COVID-19, sebaiknya hindari berbagai media sementara waktu.

Artikel ini pernah tayang sebelumnya di VOI dengan judul Apa Itu Coronasomnia dan Bagaimana Cara Mengatasinya? . Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel .