6 Jenis Minuman yang Disarankan untuk Dikonsumsi Selepas Berolahraga, Kesegaran yang Membasuh Kelelahan
Ilustrasi minum (Gustavo Fring/Pexels)

Bagikan:

PALEMBANG- Olahraga secara teratur memberikan banyak sekali manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Namun di balik itu, latihan fisik yang berat dapat membuat Anda kekurangan cairan atau nutrisi seperti elektrolit. Dimana jika tubuh kehilangan keduanya dapat menyebabkan dehidrasi, lelah, atau sakit.

Untungnya, ada banyak minuman yang bisa Anda konsumsi setelah berolahraga. Yang mampu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Untuk membantu Anda memilih minuman yang tepat VOI, menyadur  Byrdie , Jumat, 5 Agustus, berikan rekomendasinya.

Udara

Merasa lelah dan haus selama atau setelah melakukan hobi berolahraga? Anda bisa minum air. Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh menggunakan air untuk bekerja. Tubuh memerlukan udara untuk mengatur suhu, limbah limbah, dan melumasi sendi. Jadi minum air selepas olahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan dehidrasi.

Minuman elektrolit

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja dengan baik, termasuk natrium, klorida, kalium, magnesium, dan kalsium. Tetapi olahraga yang intens dapat menguras nutrisi dari tubuh Anda. Sehingga menghasilkan keseimbangan elektrolit yang dapat membuat tubuh lelah dan dehidrasi. 

Solusinya? Kembalikan keseimbangan itu dengan bantuan minuman yang mengandung elektrolit. Sangat disarankan untuk memilih minuman elektrolit rendah gula untuk menghidrasi tubuh.

kelapa

Minuman selanjutnya adalah air kelapa. Ini adalah sumber elektrolit alami seperti potasium, natrium, dan magnesium. Menjadikan air kelapa sebagai minuman setelah berolahraga merupakan pilihan yang bagus untuk membantu Anda mengisi kembali mineral yang hilang selama berlatih fisik. Air kelapa juga mengandung gula alami sehingga membantu menciptakan energi setelah sesi olahraga yang melelahkan.

Susu cokelat

Susu cokelat mengandung karbohidrat, protein, dan elektrolit. Nutrisi tersebut dapat membantu memulihkan energi yang terkuras. Serta memberi tubuh Anda makanan yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan memberi energi kembali pada otot yang tertekan akibat aktivitas.

Jus sayuran

Sayuran adalah sumber nutrisi penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan bekerja dengan baik. Jus yang mengandung sayuran berdaun hijau, bit, wortel, dan sayuran lainnya menyediakan vitamin, mineral (termasuk elektrolit), dan antioksidan yang dibutuhkan. Untuk mendukung pemulihan otot dan hidrasi pasca-latihan fisik.

Smoothie

Jika tidak ingin jus sayuran, Anda bisa memilih smoothie. Anda dapat mencampurkan buah dan sayuran favorit dengan cairan dan sumber protein pilihan, seperti air kelapa, susu almond, Greek Yogurt, atau bubuk protein untuk membuat smoothie semakin lezat. Minuman ini adalah pilihan tepat jika Anda cenderung kehilangan nafsu makan setelah berolahraga. Karena smoothie buah dan sayuran mengandung banyak nutrisi. Yang berfungsi mengisi kembali tubuh lelah Anda tanpa perlu menyiapkan makanan lengkap.

Ikuti terus berita dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel . Kami menghadirkan berita Sumatera Selatan terkini dan terlengkap untuk Anda.