Membersihkan Paru-Paru secara Alami Bisa Dilakukan di Rumah, Lakukan 5 Teknik Ini

PALEMBANG- Paparan udara akibat polusi dapat membuat paru-paru menjadi kotor. Baik itu dari asap rokok, knalpot kendaraan bermotor, dan hingga asap rokok, dapat mengakibatkan kesehatan menurun. Oleh karena itu penting menjaga paru-paru agar mampu bekerja dengan baik.

Menurut WHO (World Health Organization) dilansir  Medical News Today,  Selasa, 15 Februari, polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. Di Amerika Serikat, merokok dapat menyebabkan 1 kematian setiap 5 orang. Untuk membersihkan paru-paru secara alami, bisa melakukan tips dan teknik berikut ini.

1. Mengirup uap

Cara membersihkan paru-paru secara alami yang pertama kali dilakukan untuk pengobatan pilek dan batuk. Paru-paru, merupakan organ yang bisa membersihkan dirinya sendiri setelah terpapar polutan. Lendir yang berkumpul di paru-paru menyimpan mikroba dan patogen yang berkontribusi mengurangi sesak, penuh, dan meradang.

Beberapa teknik yang mungkin bisa dilakukan, salah satunya dengan uap yang membantu membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan. Terapi uap atau inhalasi menguapkan udara untuk membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeluarkan lendir.

Terapi uap merupakan solusi sementara yang efektif. Karena efeknya tidak berlangsung lama, tetapi tetap membantu menjaga kesehatan paru-paru.

2. Batuk terkendali

Batuk yang terkontrol dapat membantu mengeluarkan lendir. Batuk, pada dasarnya adalah cara tubuh mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir secara alami. Cara ini, dengan batuk tapi dikendalikan dan dikendalikan, membantu mengeluarkan lendir atau dahak di paru-paru.

Caranya, duduk di kursi dengan bahu rileks. Jaga kedua kaki tetap rata, lipat tangan di atas perut. Kemudian taruk napas perlahan sampil menghembuskan napas menghembuskan napas. Condongkan badan ke depan dan dorong perut untuk batuk 2-3 kali saat menghembuskan napas. teknik ini seperlunya hingga dada terasa lebih ringan.

3. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, membantu membantu mengurangi peradangan paru-paru. Senyawa dalam teh hijau juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek bahaya mengirup secepatnya.

Sebuah studi membuktikan manfaat teh hijau dengan melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea. Hasil penelitiannya melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.

4. Konsumsi makanan anti inflamasi

Peradangan atau peradangan bisa dibantu diatasi dengan mengonsumsi makanan, salah satunya buah ceri. Peradangan kerap membuat napas jadi berat dan dada terasa sesak. Maka dengan mengonsumsi ceri yang mengandung zat anti inflamasi, dapat mengurangi gejala-gejala peradangan paru-paru. Selain buah ceri, makanan lain antara lain sayuran hijau, kunyit, bluberi, kenari, kacang polong, dan zaitun.

5. Memukul dada secara lembut

Seperti memukul alat musik perkusi, memukul dada merupakan cara lain yang efektif mengurangi kelebihan lendir pada paru-paru. Seorang terapis pernapasan profesional menggunakan tangan yang ditangkupkan untuk mengetuk dinding dada secara berirama untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di dalam paru-paru.

Ikuti terus berita dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI Sumsel . Kami menghadirkan bertira Sumatera Selatan terkini dan terlengkap untuk Anda.